INGREDIENTS
Flocons d’avoine natures : 3 càs
Psyllium : 1 càs
Gingembre frais râpé : 1/2 càc
Jus végétal au choix : 30 cl (coco, soja, amandes, …)
Vanille ou cannelle en poudre : selon le goût
PREPARATION
Versez les flocons d’avoine et le psyllium dans un bol
Ajoutez la vanille ou la cannelle et le gingembre râpé
Versez ensuite le jus végétal chaud et laissez reposer quelques minutes
Le psyllium est riche en fibres, est un laxatif naturel. Il nourrit les les bonnes bactéries du microbiote et améliore le transit intestinal. Le psyllium est généralement bien toléré. Il est important de le consommer avec suffisamment d’eau pour éviter les effets indésirables comme les ballonnements
Patricia Van der Avoort 